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产后多吃这4种蔬菜,宝妈变“奶牛”

产品中心 2018-05-06 35浏览

生完宝宝后,宝妈们马上又踏上了新的征途——“产奶”。毕竟每个人的体质不一样,因此不是每个宝妈都可以快速产奶的。有的宝妈产奶慢,有的宝妈产奶不够,所以“催奶”就成了当务之急。如果你的奶水也不够宝宝吃的话,千万不要着急,赶紧试试下面4种蔬菜,很有可能让你变成“大奶牛”哦!第一种,黄花菜黄花菜有着很好的通乳作用,而且它还能起到改善失眠,体质虚弱的问题。因此对于产妇来说,黄花菜是非常适合自己的。一般来说黄花菜烧汤是比较不错的选择,这样汤味会更加鲜美。尤其是和鲫鱼炖在一起,可以起到和中补虚,除湿利水的效果,对于奶水不足的宝妈来说非常实用。第二种,海带海带吃一种常见的蔬菜,它不但营养丰富,而且对于刚生产后的宝妈来说,还有着下奶的作用。海带里面富含丰富的蛋白质,而且它的碘元素含量非常高,这样可以提高宝妈的甲状腺机能,对身体的新陈代谢起到了一定作用。此外海带里面还含有不饱和脂肪酸,它对宝宝的大脑发育起到了较大的作用,所以产后多吃海带,不但对宝妈有好处,有宝宝也是益处多多。海带可以跟猪蹄或者排骨做成汤,这样吃起来更加有营养。第三种,莲藕莲藕的营养价值是非常高的,它富含丰富的微量元素,其中铁和钙元素是比较高的,所以在产后宝妈吃莲藕不但可以起到下奶的作用,同时还能提升自身的免疫力。莲藕不但有催乳的作用,此外它还有着行血化瘀的作用,如果用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起的话,不但味道鲜美,还能使乳汁更加浓郁,有营养。第四种,莴笋如果产后无奶的话,那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素,同时它有着活血通乳的作用。不论是清炒还是炖煮都非常适合产妇食用,此外莴笋里面还有大量的钾元素,食用后有利于人体内的水电解质平衡。此外因为莴笋里面含有大量的纤维素,所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜,可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时,宝妈们也要多喝水,多喝汤,这样不但利于新陈代谢,同时也可以加快产乳的速度哦!